ryż z

[...] a zregenerowany w miare chce być. Wygląd mój tragedia siła tak samo. ;( Ale bede rósł ! %-) Dzisiejsza miska 1posiłek- 3 jaja, 3k.chleba ciemnego, 50g twarogu 2posiłek- 130g ryż biały, 200g kurak, warzywka 3posiłek- 130g ryż biały, 200g kurak, warzywka 4posiłek- 100g ryż biały, 200g kurak, banan, whey 15g, mleko 100ml 5posiłek- 2 żółtka, 3 [...]

[...] Musiałem pouzupełniać zalegości. Ogólnie raczej nie ciekawy dzień. W szkole, w domu, ale nieważne. Dieta idealnie zgodnie z planem, właśnie skończyłem posiłek numer 4 - ryż, pierś z kury i ananaski . Koniec tygodnia tuż tuż, i już nie mogę doczekać się piątku po południu... A dzisiaj czeka mnie mordęga z chemią. 2-metyloblablabla. Porażka, [...]

Wczoraj bez treningu ,regeneracja -15g bcaa 1.7 bialek + 2 zółtka + 50 g maka gryczana + 400 g marchew 2.3. 200 g filet + 65 g ryż + kapusta kiszona 4.200 g filet + 65 g ryż + mieszanka chinska 5.250 krowa + kapusta kiszona + szparagi Dzisiaj kilka fotek z rańca na czczo /SFD/Images/2015/6/8/742182919ac54c7eab4c826adb44511e.jpg [...]

[...] 3x1,15 min -Spiecia na maszynie siedzac - 3x15 -15 g bcaa po przebudzeniu -15 g bcaa po aero 1.7 Białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 50 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 50 g ryż + kiszona kapusta 5.250 g polędwica wieprzowa + kiszona Teraz się biorę za moje sniadanko :) 11h w pracy Płaskość po treningu [...]

[...] + Ryż + 400 g Pomidor + Szczypiorek 2.3.4.Filet z Indyka + Ryż + 300 g Brokuł 5.250 g Woła + 300 g Brokuł + 90 g Masła Orzechowego Nie rozpisuje dokładnych ilości fileta i ryżu bo dziwne liczby by wyszło ,podzieliłem na posiłki : 800 g Filetu i 200 g Ryżu -Sciaganie do klaty i za kark 6s -Przyciagnie do brzucha na wyciagu klamry 5s -Brama 4s [...]

ŚNIADANIE: Białka z jajek jako jajecznica Płatki owsiane na mleku 2% i szczypta cynamonu - brakuje ci tutaj zdrowych tłuszczy: orzechy włsokie/migdały, reszta ok. 2 ŚNIADANIE Kanapki z ciemnego pieczywa i z filetu z makreli w sosie pomidorowym - przetworów z puszki unikamy, zjedz sobie świeża rybke, dodaj jakies warzywa na kanapki (pomidor, [...]

W zasadzie od tych dwóch tygodni nic ze zbóż chyba nie jadłem. Z węgli wpada właśnie ryż i kasza. Ale może dzisiaj wyjątkowo dam makaron. A nabiał fakt, jeszcze mam kilka serków wiejskich,a potem może dam twaróg zamiast serka, zawsze mniej przetworzone albo w ogóle wyleci.

[...] + warzywa i zdrowe tłuszcze. Posiłek 4: - Ryż biały - Pierś z kurczaka gotowana - Oliwa z oliwek w około treningowych nie jemy tłuszczy więc oliwa wypada, ryż brązowy. Posiłek odrazu po treningu : - tutaj właśnie myślałem nad jakąś odżywką, carbo, gainer, białko ?? wylicz zapotrzebowanie, jak nie wyrobisz w normalnych posiłkach [...]

Micha dzisiaj: I. 3XJAJO+2XBIALKO PLASTER SZYNKI POMIDORY TRAN II. 2XJAJO+1BIALKO ODZYWKA GRUCHA III. TUNA 160G JABLKO POMIDORY IV. KURA 135G RYZ 50G V. KURA 150G RYZ 50G VI. SER BIALY 200G BURAK OLIVA Z OLIVEK SUMA: 1731 B-192 T-48 W-143 No i dlatego nie ma obijania, lece na trening. Dzis aeroby Buziaki dziewczyny. Bede pozniej!

[...] jednak odradzałabym, gdyż może działać drażniąco na jelita. ..... Nowa strategia dietetyczna: 1. Wyeliminuj cały nabiał (sery, mleko, jogurty, kefiry), możesz pić mleko ryżowe jeśli lubisz i czujesz taką potrzebę. 2. Wyeliminuj pieczywo, w ogóle całą mąkę pszenną i jej przetwory, makarony, mąkę żytnią i jej przetwory; kaszę mannę; jęczmień i [...]

[...] dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj [...]

Robiłam z gryczana zwykła i biała i tez jest bardzo dobre. Nawet ryż tak czasem robie i tez jest bardzo dobry. Jedynie jaglanej nie próbowałam. Jak Ty mnie na Insta wysledzilas :p

[...] Dieta I Śniadanie: płatki owsiane potem 250 g kuraka Szkoła: 200g makreli na chlebie razowym Przedtreningowe: kasza gryczana z warzywami + 200 g kuraka potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka Wieczór: 180 g białego sera Dieta II Śniadanie: płatki owsiane potem 10 białek jaj (2 żółtka) Szkoła: 300g makreli na chlebie razowym [...]

1.Śniadanie : Płatki z mlekiem platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka chleb razowy,piers z kurzaka,oliwa,warzywa 3.Odżywka białkowa ryz/makaron+piersoliwa+warzywa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti ziemnki po treningu jadaj tu daj j/w 5.Po [...]

30 listopada Dzień Bez treningu na siłowni Posiłki: 6.30 szejk, mandarynka, ryż 10.30 4 kromki razowca, szynka 13.30 4 kromki razowca, pierś z kurczaka, 15.00 zupa, mięso, 200 ml mleka 17.30 jajecznica z 6 jaj, ryż, szynka, ser 19.00 4 kromki razowca, szynka, ser 21.00 szejk, mandarynki Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy [...]

Dzień 88 - 26.10.2012 Dieta 2188kcal, 171B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. serduszka kurze, masło, boczek 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jaja, migdały, odzywka białkowa, kakao, olej z orzechów włoskich 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A [...]

Dzien dzisiejszy potwierdza, ze w drugim trymestrze moze rozpierac energia. Juz nieco pozno (choc u mnie godzina wczesniej niz w PL), wiec szybciutko podsumuje dzien. Przygotowuje dom na przyjazd gosci, wiec sprzatanie dolu domu wliczam do treningu- jutro gora. Dzien nieco zwariowany, wiec calodniowa rozpiska posilkow na Potreningu.pl nie byla [...]

[...] -200ml mleko 0.5% posiłek nr. 2 -120g, 4 kromki pieczywa żytniego pełnoziarnistego -50g mięso z piersi z kurczaka -30g twaróg -warzywa posiłek nr. 3 - przed treningowy -75g ryż brązowy -150g kurczak -warzywa trening act 3/4x w tygodniu, w dni, w które nie act, to hiit 1.unoszenie kolan w zwisie na drążku - brzuch 2.wyciskanie sztangielek na [...]

Śniadanie 250 ml mleka 100 g płatków owsianych dodaj jajka,orzechy,owoc Drugie śniadanie: Chleb żytni Szynka kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek Ser twarogowy tłusty 100 g Warzywa kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy Obiad Ryż biały 100 g Ryba gotowana Panga 300 g Warzywa dodaj oliwy Posiłek przdtreningowy Ser [...]

[...] bieżnia jedzenie: *płatki owsiane z jogurtem naturalnym 'bieluch' i pół banana *2 kanapki chleb żytni na zakwasie z szynka drobiowa i kawałkiem sera dojrzewającego *ryż biały pierś kurczaka z warzywami, trochę oliwy do sałatki *biały ser, chleb żytni na zakwasie +mam jeszcze taki problem, bo coś nie dojadam, tzn czas od zakończenia [...]